良質な睡眠の条件 ・夜中に起きるのは1回まで お酒を飲んでしまった夜は、利尿効果もあって、夜中に何度も起きていました。 また、酒が抜けると早すぎる早朝に目が覚めることもありました。 最近は、夜に起きるのは、トイレの1回程度になり、朝の疲労感もほ…

断酒16日目 昨日、遅めに就寝したので、朝起きるのは7時過ぎであった。 華金だからとお酒を飲んでいた時期の翌朝に比べると、体が軽い。 朝ごはんを食べ、家の掃除をしてから大きな公園に行った。 昼食は公園内の食堂でうどんセットとコーヒー。 午後も公園…